Kuchnia

5 przepisów na zdrowe i TANIE fit śniadania

6 lutego 2017

Choć pora może i nie jest już za bardzo śniadaniowa, to jednak myślę, że dzisiejszy wpis Wam się spodoba i przyda 😉 Nie ma bowiem ważniejszego posiłku od śniadania. Jest to prawda stara jak świat. A ja przyznaję się bez bicia, że często o nim zapominam… Aaaaale w chwili gdy się odchudzamy (i walczymy z hormonami, jak ja), lub po prostu chcemy odżywiać się zdrowiej, nie powinnyśmy ani śniadania olewać, ani tym bardziej traktować go po macoszemu.

Wiec, żeby było smacznie, zdrowo, lekko, fit, tanio i co najważniejsze sycąco, postanowiłam  przedstawić wam, aż 5 przepisów na pyszne śniadanka.

Warto pamiętać, że odchudzanie wcale nie musi być drogie. Nie trzeba kupować drogich fit produktów, skoro nas na nie nie stać. Nie trzeba odmawiać sobie wielu ulubionych potraw, a do stworzenia zdrowych, pysznych dań wystarczą nam produkty z naszej lodówki, lub mała modyfikacja dotychczasowych zakupów.

Poniższe pomysły, nie są ani drogie ani wymyślne. Czasami myśląc o zdrowym odżywianiu, brakuje nam pomysłów, a stare proste dania giną w czeluściach pamięci. Dlatego poniższe przepisy są inspiracją i przypomnieniem, że fit nie znaczy DROGO.

Żeby nie przedłużać, zaczynamy !

#Bułka z twarogiem i pomidorem

1 buła z ziarnami

chudy ser biały

1 pomidor

jogurt naturalny / grecki

sól i pieprz

ewentualnie szczypiorek do posypania

Najprostsze i mega sycące śniadanie EVER. Po jednej takiej bule, mam energii na cały poranek aż do drugiego śniadania. Do pomidorka możecie dodać kilka plasterków ogórka zielonego.

#Jajecznica z pomidorami

2 jajka

1-2 pomidory

szczypta soli / pieprz

chleb pełnoziarnisty lub bułka

Ok, na początku na małej ilości masła obsmażam pomidory. Chcę żeby były miękkie, ale nie rozciapane. Do pomidorów dodaję jajka. Można je wcześniej „wstuknąć” do miseczki, roztrzepać, doprawić solą i pieprzem, a dopiero potem dodać do pomidorów.

Gotową jajecznicę, można podać z chlebem pełnoziarnistym lub bułką.

#Bułka grahamka z jajkiem na twardo, ogórkiem i sałatą

1 bułka grahamka/ lub z ziarnem

1 ogórek zielony

1- 2 jajka na twardo

sałata

Pyszny pomysł, na śniadanie. Jeśli tak jak ja wolicie zamiast kromki chleba bułkę, to ta buła na śniadanie, z całą pewnością przypadnie wam do gustu. Wykonania opisywać nie trzeba 🙂

# Owsianka z bananem

1 banan

płatki owsiane

mleko 0,5% lub 0%

łyżka miodu zamiast cukru

Do gotującego się mleka wsypujemy płatki owsiane. Gotujemy aż płatki napęcznieją, i mleko się zagotuje. Dodajemy pokrojonego banana i łyżkę miodu. Smacznego !

#Kanapka z rzodkiewką i twarogiem

kilka rzodkiewek

chudy twaróg

jogurt naturalny / grecki

chleb pełnoziarnisty/graham/ żytni / lub bułka z ziarnami

Twaróg łączymy z jogurtem i pokrojoną w paseczki rzodkiewką, nakładamy na wcześniej posmarowane masełkiem kanapki / bułki. możemy posypać szczypiorkiem, dodać pomidora, i doprawić solą i pieprzem.

Smacznego !

Na moim instagramie (likebox znajdziecie po prawej stronie),znajdziecie zdjęcia <3 A niebawem na blogu pojawi się więcej motywacji, inspiracji i przepisów <3

buziaki !

Paula

  • Justyna G

    Uwielbiam jajecznicę z pomidorami <3 Ja na śniadanie jem zazwyczaj jogurt naturalny z jedną łyżeczką nasion chia, 4 łyżkami płatków owsianych i jakimiś owocami – możesz sobie spróbować 🙂 Fajne inspiracje.

  • I jak tu nie kochać śniadania? Nigdy nie zrozumiem ludzi, którzy o nim zapominają 🙂
    I jeszcze tyle propozycji 🙂

  • Paulinka, zrobiłam się głodna, zwłaszcza patrząc na tą pierwsza kanapkę z łososiem. Co za pyszności!:)

  • Przepysznie to wygląda! Mój Michał mi robi takie kanapeczki 😀 Ja nie lubię aż tak się grzebać w kuchni… 🙂

  • Aneta Augustyn

    Osobiście muszę trochę bardziej kombinować ze śniadaniami.:) Jestem na diecie bezglutenowej, więc pieczywo tradycyjne odpada. Królują u mnie sałatki, bakalie, różne wersje jajecznicy oraz niezastąpiona kasza jaglana 🙂

  • Yummy! Wyglądają przepysznie! 🙂

  • Ja najczęściej jem śniadania białkowo-tłuszczowe, ale napewno twoje propozycje wykorzystam serwując śniadania bliskim 🙂

  • Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i nie zapominajmy o tym 🙂 A taka jajecznice z pomidorami to jutro muszę sobie przyszykować 🙂
    Pozdrawiam

  • Owsianka u mnie to najbardziej wartościowe śniadanko, dodaję orzechów, owoców:kiwi,banan,mandarynka, miodu, tahini, siemienia lnianego,startej pestki awokado bomba dla zdrowia 😉

  • Katarzyna Madej

    Wszystko pyszne 🙂

  • to fakt, śniadanie jest super ważnym posiłkiem. Ja jednak wolę omijać nabiał i gluten 🙂

    • u nas jemy nawet gluten 🙂 choć szerokim łukiem omijamy słodkości, i śmieciowe jedzenie 🙂 staramy się zachować zdrowy rozsądek 🙂

  • Widzisz i mam gotową rozkładówkę śniadaniową na najbliższe kilka dni, dzięki 😉

    • bardzo się cieszę 🙂 Niby nic szczególnego, ale jednak samo zdrówko 😉
      Smacznego !

  • Macierzynstwo-raz!

    Uwielbiam takie kanapki, a jeszcze bardziej gdy ostatnio sama przygotowuje pieczywo 🙂

    • nie ma nic lepszego od takiego pysznego i świeżego pieczywa <3 ale mi smaka narobiłaś ! 😀

  • U nas ostatnio królują wiosenne kanapki ze szczypiorkiem – tak, żeby już tę wiosnę jakoś poczuć 😉

    • mniam 🙂 oh ta wiosna, daje tyle pysznych możliwości 😀

  • naszebabelkowo.blogspot.com

    To, co lubię najbardziej – proste, nieudziwnione i konkretne 🙂 Idę coś zjeść, bo mi smaka narobiłaś 🙂

    • 😀 hah, nie ma nic lepszego na diecie od prostych dań, prosto z normalnej lodówki, nie tej z kłódką i napisem FIT! 😀

  • Uwielbiam bułeczkę z serkiem i pomidorkiem 🙂 Zwłaszcza, gdy pieczywo jest świeże i jeszcze ciepłe 🙂

    • ja też ! nie ma nic lepszego od bułki <3 ale najlepsze pomysły i tak są w sezonie letnim 🙂 nie ma co tu kryć 😀